La première heure est calculée selon des cycles de sommeil de 90 minutes et le nombre de cycles par nuit (5 ou 6). Si vous vous levez à 4 heures du matin : il faudra.
Étant donné que les heures de réveil changent en raison des horaires scolaires ou professionnels et du temps nécessaire pour se préparer à la journée, l’heure de réveil.
Selon l’Association des pédiatres des États-Unis, une plage acceptable pour mettre les enfantsau lit serait entre 19 et 21 heures, s’ils ont entre 5 et 9 ans. Les enfants.
1. Âge de l’enfant / Heure de coucher : 2 ans / 19 h 00. 3 ans / 19 h 15. 4 ans / 19 h 30. 5 ans / 19 h 45. 6 ans / 20 h 00. 7 ans / 20 h 15. 8 ans / 20 h 30. 9 ans / 20 h 45. 10 ans / 21 h.
A partir de l’âge de 1 an et jusqu’à 3 ans, votre enfant dort environ 14 heures, avant que ce besoin évolue entre 3 et 5 ans à 12h. Les siestes disparaissent, le sommeil.
De 12 à 35 mois : Ils devraient dormir entre 11 et 14 heures en incluant les siestes. De 3 ans à 5 ans : Ils devraient dormir entre 10 et 13 heures par jour; De 6 à 13.
Jeunes adultes (18 à 25 ans) : Devraient passer en moyenne 7 à 9 heures par jour à dormir. Adultes (26 à 64 ans) : Devraient passer en moyenne 7 à 9 heures par jour à dormir..
D’abord, respecter une durée correcte de nuit : 7 à 9 heures jusqu’à 64 ans, 7 à 8 heures après 65 ans. Et ensuite, s’intéresser à l’heure de son éveil.
