Le temps de sommeil optimal est compris entre 7 et 9 heures. Par conséquent, les scientifiques recommandent de se coucher entre 22 h et 23 h 30..
La National Sleep Foundation (NSF) a présenté une liste d’heures de sommeil minimales et maximales adaptées à l’âge. Elle est basée sur les dernières recherches.
La durée du sommeil des personnes âgées. Selon les recommandations de la « National Sleep Foundation », les personnes âgées (65 ans et plus) devraient dormir 7 h à 8 h par.
Un chercheur à Bordeaux (Pierre Philip) prend l'image d'une table de multiplication : la bonne durée de sommeil, c'est 7*7 : sept heures par nuit, toutes les.
Il préconise un temps de sommeil par âge. Le temps de sommeil idéal pour les enfants et adolescents 12 à 16 heures par nuit, c’est le temps de sommeil dont.
La durée du sommeil des adultes. Chez les adultes de 18 à 64 ans, la durée moyenne de sommeil se situe entre 7 et 9 heures par nuit. Mais certains « petits dormeurs » se.
