Avec ou sans matériel, muscler vos bras chez vous et obtenir des résultats, c'est possible ! Il vous faut cependant acquérir une bonne technique dans l'exécution des exercices.
Cet exercice pour les bras sans haltères est très efficace pour muscler la partie supérieure des bras. Malgré la simplicité de l'exercice, il faut savoir qu'il requiert beaucoup d'effort, puisque les bras supportent une bonne partie du corps. Pour commencer, allongez-vous par terre à plat ventre sur un tapis.
Une séance BRAS à faire à la maison SANS MATÉRIEL juste avec des pompes. 5 exercices efficacse à faire n'importe pour musclet tes bras (biceps et triceps)
Exercice de base pour muscler les triceps, le mouvement de pompes permet également de renforcer les pectoraux. Mains, serrées, écartées, jambes surélevées… il existe de nombreuses variantes de cet exercice qui favorisent une sollicitation plus ou moins importante des bras.
